jak zrobic

NO ALE 5 POWT MOGLES ZROBIC INNA SPRAWA ZE MOZNADOROBIC SE OGRANICZNIKI BEZPIECZENSTWA WYSTRACZYPARE BELEK I GRUBYCHGWOZDZI I BEZPIECZENSTWO ZAPEWNIONE Zazwyczaj mam asekurację, tylko teraz mi się rozchorował kolega, a drugi wyjechał na święta. 5 pewnie bym zrobił ale było by już raczej bez zapasu. W TYM CW NIE DOKLADJ CIEZARU, NAJWYZEJ ZROB [...]

szlifujcie forme, szlifujcie - jest o co walczyc marceliono - niestety, jakby było na zgloszenie sie tydzien ,czy dwa nawet to może bysmy cos wymyslili ,ale temat z info o MR SFD jest od prawie 2 miesiecy na forum, wiec czasu bylo wystarczajaco duzo, by kupic w innym miescie, zamowic przez neta, pozyczyc, kupic od kogos na forum (mozesz to nadal [...]

..przy tej serii uginania stojac , chyba jednak za bardzo sie gibales , jak jush ktos wyzej napisal mniejszym ciezarem a dokladnie , postaraj sie tak zrobic i nagraj film , i zobaczymy jak to wyjdzie pzdr

[...] juz nie odpuscilo), pozniej czulem gorac w tym miejscu, wiec postanowilem dac spokoj, bo wiem kiedy moge jedchac dalej a kiedy jestem zmuszony odpuscic 1-meczylem sie jak cholera, jeszcze mi troche brakuje 2-za lekko 3-w pierwszej serii postanowilem dodac a 3s zrobilem ledwo ledwo 4-powolne pelne ruchy, pieknie sie spinal biceps przedramie [...]

[...] rece rozjechaly sie az do samych talezy, przez co strasznie uwieral ciezar w nadgarstkach, chyba zacdzne lapac nieco weziej. 4-nie wiem o co chodzi, znow nie bylo ciezko 5-jak mowilem tak zrobilem. ale to na razie wystarczy. czuje dokladnie prace. barki lekko pobolewaja po skonczeniu serii. cos slabe sa. musze je porzadnie wymasowac przez te [...]

[...] tak przypuszczam 2-czas opuszczania powyzej 6s// popuszcza sie w miare ok, ale zeby to wycisnac to jeszcze brakuje 3-nie dalem sie dzis i rece sie nie rozjechaly. ciezar jak dla mnie spory 4-tu idzie ze sporym zapasaem, dodatkowo jest juz zmnieszona liczba powt. mam zapas conajmniej 10kg 5-od tegotreningu pompki na poreczach 3x5, wiec moze [...]

jeżeli brałbym jednocześnie HMB mega caps + Thermo Speed i Provit85 to jak się to dawkuje? HMB 3* 1 mega kaps dziennie dawka przed i po treningu w tym ujeta jest TS jak na opakownaiu zacznij od polowy dawki i pozniej ew zwiekszaj dalej koledzy stosowali az do 10 dziennie bialko jak w poprzednim poscie :D Jeżeli będę chory lub z wyjadę lub z [...]

po ogladaniu naszych na ME wszyscy maja dosyc no media atmosfere zrobily duzo, co nie bylo zle, fajnie jak widac, ze ludzie sie ciesza, nawet znajomi moi ci nigdy sie za bardzo pilka nie interesowali przez ostatnie 2 tygodnie rozmawiali tylko o Webie i meczach naszych.... ale zgadza sie ze nie mamy druzyny na miare cwiercfinalow czy polfinalow, [...]

[...] nam objetosc przypadajaca na trening i CUN nie bedzie drazniony. Objetosc ogolna zostanie jednak zwiekszaona gdyz cwiczymy wiecej ale nie na jednym treningu co 3 dni tylko jak napisalem wczesniej. Dlatego w HST wazne jest takie dobranie objetosci i nie dochodzenie do zalamania zeby sie nie przetrenowac ale zeby zachowac duza czest. treningow. [...]

Podobnie jak Olo uważam,że kopnięcia z przedniej nogi nie mają dużo siły.Obojętnie,czy to w karate,innej uderzanej SW,czy w JKD.O ile jeszcze kopniecie proste,czy boczne stopujące z z dojściem mogą zrobić spustoszenie w przeciwniku jeśli przejdzie przez gardę,to kopanie z przedniej nogi kopnięć okrężnych na głowę jak widziałem w filmiku ze [...]

[...] - porcja x-trema DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami. jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy w DT przed treningiem zamiast x-trme bierzesz HP, reszta bez zmian, a jak skonczysz HP - robisz to samo z [...]

mam nadzieje ze zdaza to zrobic.... a w ogole to oni nie odpisuja wysylasz zgloszenie i jedziesz na preselekcje, a tam wszystko zalezy juz od ciebie napiszcie jak sie przygotowujecie ja, oprocz tego ze duzo jezdze na rowerze(taka praca), plywam(w koncu lato mamy) biegam w klubie na dlugie dystanse(choc teraz troche zluzowalem z treningami zeby [...]

Witam wszystkich, dla mnie selekcja skonczyla sie we wtorek, podobnie jak dla Misiorka i naszego kumpla ktorego poznalismy na preselekcji i ktory podwiozl nas do Drawska, zreszta zapewnial, ze zarejestruje sie na forum. Z tego co wiem to wczoraj wieczorem Portter jeszcze walczyl i mam nadzieje ze ciagle tam jest, wydaje mi sie ze Kups nie bedzie [...]

[...] WIELKI I TO NIE TYLKO DZIEKI TYM 97 kg Jeszcze raz dzieki calej ekipie, za to ze trzymalismy sie razem. W grupie zawsze latwiej i podtrzymywalismy sie na duchu. Pamietam jak bylismy wyj**ani po jednej "siódemce", usiedlismy razem, pozartowalismy i odrazu podniosly sie morale, nie mowiac o tym, ze jak podeszly do nas telewizorki i [...]

[...] Kups zawsze mowil ze nie sztuka jest zajechac czlowieka w kilka godzin bo to mozna zrobic z kazdym, ale chodzi o to zeby rozgrzac ludzi do czerwonosci i w takim stanie jak najdluzej ich utrzymac... Mnie boli tylko jedna sprawa... powiedzcie mi czy na ostatniej stacji stacji skakaliscie ze swiadomoscia ze jak nadepniecie na line to nie [...]

Czesc Rowniez cwicze wg NS, z tym ze nie robie tego w pelni, tak jak jest w "rozpisce". Wskoczylem na 7-8 tygodniu. Modyfikacje dotycza biegania i basenu. Jezeli mam chwilke to biegam dluzsze dystanse np 10 i 15 km w pt/sb lub sb/nd, a jak czas pozwala to sa 3 dni weekendu. Plywanie to jest 1 dzien w tygodniu :). Robie rowniez 1,5 min [...]

[...] klaskanie i utrzymywanie sie na powierzchni z drewnianym klockiem. To na tych dwoch konkurencjach odpadlo najwiecej ludzi. Kto wie czy Kups znow nie podniesie poprzeczki jak to mialo miejsce w zeszlym roku. Bylem przygotowany na 30 sek. klaskania, a okazalo sie ze jest minuta, a do tego ten cholerny klocek z ktorym poszedlem pod wode w 30 [...]

Witam wszystkich Ja tylko w kwestii formalnej. Wszystkim tym, ktorzy jeszcze nie udali sie po zaswiadczenie lekarskie dobrze radze zrobic to jak najszybciej! Nie bede tu opisywal swoich perypetii z tym zwiazanych, gdyz to nie miejsce na telenowele. Powiem tylko, iz w trosce o moje zdrowie zyczliwa pani doktor wyslala mnie na dodatkowe badanie. [...]

[...] waszych, i pomoglo. Przeszedlem preselekcje, wytrwalem do srody. Dla mnie to duzy sukces poniewaz przygotowywalem sie sam bez zadnych wczesniejszych doswiadczen. Mysle, ze jak utrzymam wypracowana forme to zdolam przejsc cala gre. Jeszcze raz, dzieki za wszelkie wzkazowki. Nasze forum to niezla kopalnia wiedzy Trib nie martw sie, jak mawia [...]

Witam! Mam bardzo wazne pytanie, kieruje je zwlaszcza do osob, ktore ukonczyly SELEKCJE (Porter, Mkrajes), ale takze do tych, ktorzy posiadaja w jakas wiedze w tej materii. A mianowicie, czy na imprezce poselekcyjnej mieliscie okazje podpytac majora, albo ktoregos z instruktowow jak wyglada obecnie pomoc dla abselwentow Selekcji w aplikowaniu do [...]